我真的很棒 建立稳定而有秩序的内心

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不管别人怎么说,我都是有价值的。
玻璃心、讨好型人格、缺乏安全感、社交恐惧、害怕吵架、不敢拒绝……你是否长期被这些问题困扰,并因此大量消耗心理资源,让自己长期处在疲惫中?
心理咨询师丛非从运用十几年心理学专业训练,在这本书里面,针对你关心的这些问题一一列出解决方式。并且告诉你,没有人生而完美,坦然面对自己的不完美,才能不压抑,不内耗,不自惩,不自责,不自卑。
舒服做自己,才是我们一生要做的事。

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Description

  商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称:   我真的很棒 建立稳定而有秩序的内心
作者:   丛非从 著
ISBN号:   9787570215102
出版社:   长江文艺出版社
商品类型:   图书

  其他参考信息(以实物为准)
  装帧:平装   开本:   语种:中文
  出版时间:2020年07月01日   版次:1   页数:246
  印刷时间:   印次:1   字数:148000

  作者简介
丛非从,应用心理学硕士、国家二级心理咨询师、国家首批认证萨提亚咨询师。主要接受萨提亚模式、精神分析、认知行为培训,与靠前外众多一线老师学习萨提亚、释梦、催眠、精分、存在人本等一系列心理学理论及技术。目前,他在北京开设了北京丛非从心理咨询工作室,也是公众号“丛非从”的主笔。长期在北京、上海、深圳等城市开设“萨提亚模式自我成长工作坊”“OH卡探索潜意识工作坊”等课程,无数人从中受益。著有《原来,懂比爱更重要》等多本畅销书。

  内容简介
不管别人怎么说,我都是有价值的。
玻璃心、讨好型人格、缺乏安全感、社交恐惧、害怕吵架、不敢拒绝……你是否长期被这些问题困扰,并因此大量消耗心理资源,让自己长期处在疲惫中?
心理咨询师丛非从运用十几年心理学专业训练,在这本书里面,针对你关心的这些问题一一列出解决方式。并且告诉你,没有人生而完美,坦然面对自己的不完美,才能不压抑,不内耗,不自惩,不自责,不自卑。
舒服做自己,才是我们一生要做的事。

  目录
章处理自己的情绪,停止内耗
内在的战争正在消耗我们的能量。
关于愤怒,你可能有个错误逻辑003
化解愤怒,只需四个字011
他凭什么指责我021
聊天时尴尬了,怎么办027
你自卑是因为你太自恋了035
自责或指责都是偏执041
每个没安全感的人,都是因为太挑剔047
第二章我不完美,但值得深爱
无论你怎么说,我都是一个有价值的人。
你所追求的“足够好”,其实谋杀了你的生活055
听话的人生,是不会“开挂”的063
我需要你爱我,我怕你不喜欢我073
如何一句话“怼”回去081
别人的认可对你来说怎么就那么重要089
面对你的话,我为什么要急着辩解或否认095
这么在意别人的看法,你一定很累吧101
我只是害怕别人说我不好109
第三章充满内在力量的自在人生
让内心持续给予自信,让自己明白,我值得被爱,值得拥有美好。
爱自己,每天都是情人节117
想要被爱,放低姿态123
你只懂得如何优秀,却不明白如何去爱131
被爱,是有风险的,你敢吗139
怎样才能喜欢自己 147
爱需经由懂得才能发生155
女人常说的安全感,是什么161
第四章享受与他人的相处
用更简单,安静和沉静的内心对待生命中的每一个人。
别人不是你想的那样169
哪有那么多三观不合,吵架常是思维问题177
他不满足我的需要,我该怎么办185
为什么你无法享受社交193
什么是好的陪伴203
拒绝是门艺术,如何不错地说“不”211
我们之间的矛盾、失望和疏离220
什么是真的付出227
没人能比你更懂得如何照顾你的情绪235
很多关系本身就是交换,哪有什么无条件241

  精彩内容
     关于愤怒,你可能有个错误逻辑
1.被愤怒不是你的错
很多人潜意识里有一个逻辑:你对我发火,就是在说我错了。
所以当别人对你发火,你就开始有情绪反应了:当你也觉得自己错了,你就会愧疚、自责,觉得自己不应该做错;当你觉得自己没错,你就会委屈、恐惧,继而愤怒——我又没做错,你凭什么对我发火?
这个语言依然在潜意识的逻辑里:只有我错了,你才能对我发火。如果我没做错,你就不能对我发火。
我们在给企业做培训的时候,经常强调很需要情绪管理的就是客服。他们经常被客户骂,却不能“怼”回去。关键有些客户明显是无理取闹,自己不合规定还要对客服发火。这些客服就很委屈。
被领导无端训诫的下属们也经常这样,因满腹委屈而哭鼻子,觉得自己没错,为什么要被领导骂。
以前没有觉察的时候,我也有这个逻辑。我在写文章的时候,经常被读者骂。骂得我很不爽,内心愤怒地对着他们大喊:我说错了吗?错了吗?你看明白了吗,你就骂?
怕被指责的人,通常不是因为无法接受别人的愤怒,而是无法接受别人用愤怒否定自己。
可是作为成年人,你扪心自问:你对别人感到愤怒的时候,真的仅仅是因为觉得别人做错了吗?
2.愤怒是向下流的
我们只有去理解愤怒是如何形成的,才可能应对别人的愤怒。
实际上,愤怒是向下流的。
在一个系统中,愤怒会自动从较强的一方流向较弱的一方。如此你就可以理解很多种愤怒了。
在家庭生活中,父母会因为小事而发大火,通常是因为父母心里有团火无处可发,所以要流向更弱的个体。孩子比父母弱势,愤怒就更容易从父母流向孩子。
如果爸爸妈妈不是威严的人,孩子长大的过程中就能感知到他们的软弱,就会成为“熊孩子”,从而对父母发泄愤怒。
如果爸爸妈妈很好强势,小孩子被骂后内心的愤怒无法倒流,就会虐待小动物。这就是“踢猫效应”。因为猫比孩子弱,所以愤怒就流向猫了。但是,猫错了吗?我们看到很多触目惊心的虐待动物、报复社会事件,其实是因为那些人内心的很多愤怒无处发泄。
城管会对小商贩愤怒,这种愤怒通常会超出执法的范围和程度,因为城管到了商贩面前,变成了“强者”。
客户会对客服发火,很多情况下不是因为客服做错了什么,而是客户心里有团火,发给客服安全。客服的“人设”就是“低人一等”。虽然你可能不太喜欢这四个字。
有时,领导对员工无缘无故发火,是因为领导在系统中是员工的上级。
打老婆的男人,是因为在社会上他本身是弱者,愤怒无法流动,他们只有到了老婆面前才强大了点。而能征服社会的男人,则可以宠老婆了。所以从这个角度来看,妈妈都希望女儿嫁人要嫁在社会上混得好的,这不是因为势利,而是因为混得好的男人有别的地方可以释放愤怒。
愤怒是从强者流向弱者的,并非从正确流向错误。但是系统的能量流动,总得有个表现形式,这个外在的表现通常会以对错为寄托。
对错只是寄托愤怒流动的形式,而非本质。
强者不一定是客观上的强。只要他潜意识里那一刻认为比你强大,他的愤怒就会流向你。你能“怼”回去是另一回事,说明你有愤怒能力,那一刻你认为自己比他更强。
P3-5

Additional information

Weight 291.0 g
Dimensions 21.0 × 14.5 × 1.7 cm
作者

出版社

长江文艺出版社

页数

246

版次

1

出版日期

2020-07-01

装帧

平装

开本

32开

印次

1

isbn

9787570215102

印刷时间

2020-07-01

商品编码

1202055224

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