瘦孕

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邱锦伶所著的《瘦孕(献给天下女人的饮食心经)》撼动你深信不疑的怀孕迷思!想要怀孕,却一直没有成功的你;正在孕期,饱受害喜、水肿的你;生产完成,无法恢复苗条身材的你。《瘦孕(献给天下女人的饮食心经)》跟着邱老师一起开始择食行动:吃对食物,拥有温暖体质,好孕又瘦孕;吃对食物,避免自己和宝宝成为过敏体质;吃对食物,产后迅速恢复好身材;详尽食谱,手把手教你做健康不胖好妈咪。

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Description

  商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称:   瘦孕
作者:   邱锦伶 著
ISBN号:   9787104037989
出版社:   中国戏剧出版社
商品类型:   图书

  其他参考信息(以实物为准)
  装帧:平装   开本:   语种:
  出版时间:2012年12月01日   版次:1   页数:179
  印刷时间:   印次:1   字数:60.00千字

  作者简介
  邱锦伶,北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师、廖叔叔健康屋健康咨询师。曾经的职场女强人,在经历父亲病重以及自己身体遭遇疾病和意外之后,选择放下和宽恕,并找到人生的美好方向——养生。另著有《择食》。

  内容简介
邱锦伶所著的《瘦孕(献给天下女人的饮食心经)》撼动你深信不疑的怀孕迷思!想要怀孕,却一直没有成功的你;正在孕期,饱受害喜、水肿的你;生产完成,无法恢复苗条身材的你。《瘦孕(献给天下女人的饮食心经)》跟着邱老师一起开始择食行动:吃对食物,拥有温暖体质,好孕又瘦孕;吃对食物,避免自己和宝宝成为过敏体质;吃对食物,产后迅速恢复好身材;详尽食谱,手把手教你做健康不胖好妈咪。

  目录
推荐序 轻松“瘦孕”好快乐林熙蕾
准各怀孕:打造温暖体质,迎接健康宝宝
温暖体质就是要靠吃呀
吃的原则简单到谁都学得会
有肉、有莱、有淀粉,这样吃就对了
邱老师的好孕小提醒:怀孕前的准备事项
怀孕前期0~12周:调整饮食,零害喜达成
有了宝宝以后的:Do & Don’t
用完美公式计算你所需要的优质蛋白质
饮食也可舒缓轻微害喜
真人实例1:改变饮食,就会有舒适快乐的孕期
邱老师的好孕小提醒:怀孕初期的你要注意
怀孕中期13~24周:增量摄取蛋白质和胶质,精准地管理体重
开始增量摄取蛋白质
胶质成为饮食莱单里的重要角色
不是要吓你,孕期增加8公斤才是刚刚好喔!
你最害怕的妊娠纹,从此刻开始驱离它
孕妇必看的生活保养禁忌
邱老师的好孕小提醒:按摩时要避开的穴位
真人实例2:高龄怀孕不害怕,确实忌口就对了
怀孕后期25~36周:为泌乳提前做准备,别怕不能哺乳
谁说怀孕一定会水肿?
保持良好心情很容易
邱老师的好孕小提醒:怀孕后期的注意事项
真人实例3:怀双胞胎宝宝,妈妈负担不加倍
产前一个月的准各期:宝宝就要准备好了,你呢?
宝宝最好的食粮,靠你此刻的努力
为你量身打造的舒缓按摩
宝宝即将来到的提醒:落红与收缩
陪产人请不要对孕妇喊“加油!”
迎接宝宝的最后准备,呼吸与放松就对了
邱老师的好孕小提醒:生产前你要知道的事
真人实例4:妈妈有好体质,宝宝就会好健康
产后一个月的月子期:照顾宝宝也要照顾自己
月子水温热喝,月子餐认真吃
发奶滋养的美味汤品
邱老师的烹饪小撇步
百分百择食的美味莱色
邱老师的自制不败万用酱汁
亲喂母乳,对宝宝最好对你也好
退奶不用打针,循序渐进自然退
腹腿部淋巴按摩,帮你产后排毒又瘦身

  主编推荐

继2011年出版《择食》后,邱锦伶老师根据多年健康咨询经验推出关爱女性的《瘦孕》,内容不仅涵盖《择食》的精华内容,同时又推出一系列针对女性群体的饮食方案,更具针对性和实战效用。是天下女人都应该认真研习和遵循的实用健康养生秘籍。

  精彩内容
    打造温暖体质,迎接健康宝宝
    
对女人来说,借着温暖的子宫将一个生命从只是受精卵的原形,慢慢孵育成完整的生命体,这个过程既美好又动人,是许多女人梦寐以求的人生必经历程。
    
当然随着时代的改变,女人拥有了较多的选择,不论传统观念中如何认为生育是女人的天职,或是有一些现代女性选择跳过这一个历程,追求自己生命的独立自主,我认为,每一个人是不同的个体,有权利选择很适合自己的人生,没有保证的好与坏,我们应该尊重每一个人为自己做的决定。
    
我在帮人做养生咨询时,帮助过许多想要怀孕、正在怀孕以及初为人母的朋友,常常陪伴她们走过成为母亲的过程,从她们身上,我感受到女人天性中的母爱得以发挥时,是多么的美丽和充满光辉,也往往备受感动。现在的我膝下无子,但如果可以重新选择,我是渴望有机会成为母亲的,只是这个渴望受到生理时钟的,恐怕是不会达成了。
    
年轻时,听过太多妈妈、阿姨们怀孕时的不适及生产时的痛苦,再加上亲眼所见的产后身材变形,造成我一直对怀孕生产这件事心怀恐惧,也就一年拖过一年;当我因为学习养生,也学会了女人从准备怀孕到整个怀胎过程、生产及产后坐月子的方法时,我已经过了很好的生育年龄。但也因为这样,我格外喜欢帮助想成为母亲的朋友达成她们的心愿,看见她们孕育生命的喜悦,对我而言是莫大的幸福。
    
很多人会好奇地问我,前来找我咨询养生的人很关心的问题是什么?坦白讲,就像我在本书《择食》当中所提到的,有许多现代人常碰到的健康问题,而更多的人是为了瘦身和美丽而来找我,很让我觉得诧异的是无法怀孕的朋友占的比例也很好高。那些一心想要孕育出自己的下一代,肚子却迟迟没有动静的夫妻,每当感受到他们的焦虑、挫折和失望,我常常替他们觉得心痛。
    
的确,现今社会大部分人的工作比繁重,光是赚一份薪水,压力就已经很难承受,大家的生活习惯也在不知不觉中有了变化,喜欢以追求口腹之欲来弥补内心因压力带来的种种负面情绪,所以饮食的选择上会追求精致和复杂调味的“美食”,好不容易可以放松一下的周末,则用一个接一个的聚会来寻求快乐……这些生活模式日积月累下来,身体和心灵都很容易失调,当事人却不自觉,再加上大多数人都不会意识到身体发出的警讯,体质早就阴阳失调,当事人却一点警觉也没有。
    
身体处于这样的状况,不论多努力地准备怀孕,自然也无法“造人”成功。有些好不容易受孕成功的人,却得忍受孕期的不适或流产的痛苦。我常常碰见一群妈妈聚在一起,大家一聊起怀孕的过程,各种辛苦如数家珍,好像聊个三天三夜也讲不完;还有已经生过小孩的人似乎都认为怀孕本来就是一件辛苦的事情,受罪、受苦根本就是当妈妈前天经地义的必经过程。也对啦,我们好像从小看的连续剧里就有这样的情节,甚至亲耳听过自己的母亲对孩子说:“你可是我辛辛苦苦怀胎十月生下来的!”所以也难怪我们想当然地认定怀孕就是注定要付出辛苦的代价。
    
但是我要告诉各位的是,其实,只要做对一件事情,就会有个健康的宝宝,更可以有个零不适的美好孕期。请给你自己一个机会,不要抗拒相信怀孕可以是从头到尾都美好的经历。
    
那件该做的事情,就是让身体成为“温暖体质”。因为温暖的体质,是很容易受孕的体质,也是孕育宝宝的很好状态。除此之外,还能让你的孕期无比舒适,举凡大家口耳相传的怀孕症状,比如孕吐、皮肤粗糙、双脚水肿、产后身材走样、胸部萎缩下垂、产前产后忧郁……甚至哺乳过程中乳腺炎、奶水分泌不足等等苦不堪言的困扰,以及各种你听过让人想放弃做妈不适症状,都可以不发生。你保证有权利当一个散发好气色,拥有好身材的美丽孕妇,享受真正的“好孕”。P2-4

Additional information

Weight 305 g
Dimensions 21.2 × 16.7 × 1.5 cm
作者

出版社

中国戏剧出版社

页数

179

版次

1

出版日期

2012-12-01

装帧

平装

开本

16开

印次

1

isbn

9787104037989

印刷时间

2012-12-01

商品编码

1200390422

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